Czasami w życiu zdarza się, że czujemy się zagubieni, przytłoczeni i potrzebujemy kogoś, kto nas naprawdę zrozumie i będzie przy nas w trudnych chwilach. Może to być czas, gdy ciężko nam zebrać myśli, kiedy nasze emocje są intensywne i potrzebujemy rozmowy z kimś, kto będzie nas słuchał, troszczył się o nas i dawał nam wsparcie. To tak naturalne – pragnienie otrzymania ciepła, życzliwości i zrozumienia od drugiego człowieka, które daje nam poczucie, że nie jesteśmy sami.

Być może już od dłuższego czasu zastanawiasz się, czy warto umówić się na wstępną konsultację? Być może powtarzasz sobie w myślach, że nie dajesz już rady? Czujesz ogromne przytłoczenie? Stale doskwiera Ci poczucie winy? Często odczuwasz niepokój lub napięcie? Bardzo martwisz się, jak inni Cię postrzegają?  Brakuje Ci wiary w siebie? Nieustannie wszystko analizujesz? Paraliżuje Cię strach przed popełnieniem błędu? Zostawiasz wszystko na ostatnią chwilę i czujesz się tym zmęczona/zmęczony? Być może wkładasz bardzo dużo energii, aby na zewnątrz wszystko wyglądało perfekcyjnie, ale wewnątrz rozpadasz się na kawałki?

Być może doskwierają Ci objawy ze strony ciała? Brakuje Ci sił i energii? Doskwiera Ci poczucie wyczerpania? Często boli Cię brzuch? Odczuwasz ucisk w klatce piersiowej? Bolą Cię ramiona, kark, plecy? Ciężko Ci zasnąć przez gonitwę myśli? A może często wybudzasz się w nocy?

A może ważne dla Ciebie relacje stały się trudne? Ciężko Ci się porozumieć z bliską Ci osobą? Odnosisz wrażenie, że każda wymiana zdań kończy się kłótnią? Brakuje Ci zrozumienia?  A może jest tak, że kiedy czujesz się dotknięty/ dotknięta reagujesz złością, lub przeciwnie- wycofujesz się i tracisz szansę, aby bliska osoba mogła usłyszeć co czujesz i być przy Tobie tak jak potrzebujesz? Być może zauważyłeś, że niektóre relacje już Ci nie służą i rozważasz ich zakończenie? 

Być może jest to czas w Twoim życiu, kiedy chciałbyś/ chciałabyś zadbać o siebie, skupić się na swoich mocnych stronach i poczuć się pewniej, spokojniej i bezpieczniej?

Chciałabym w tym miejscu wspomnieć, że decyzja o poproszeniu o wsparcie jest aktem odwagi i troski o siebie. I że jestem tutaj dla Ciebie.

W mojej pracy korzystam z dwóch wyjątkowych podejść terapeutycznych: systemu Wewnętrznej Rodziny (IFS) oraz Terapii Koherencji. Obie metody mają na celu wspieranie nas w lepszym zrozumieniu siebie i wprowadzaniu trwałych, pozytywnych zmian w życiu.

Terapia Koherencji to metoda stworzona przez Bruce’a Eckera, psychoterapeutę, który poświęcił lata na badanie, dlaczego niektóre wzorce myślenia i emocji są tak trudne do zmiany. Terapia ta pomaga dotrzeć do źródła naszych trudności – głęboko zakorzenionych schematów i emocji, które mogą sprawiać, że wciąż wpadamy w te same pułapki. Wspólnie przyglądamy się temu, co leży u podstaw takich schematów, by móc je zmieniać i poczuć trwałą ulgę – zarówno emocjonalną, jak i w codziennym myśleniu.

System Wewnętrznej Rodziny (IFS) został stworzony przez dr Richarda Schwartza. Opiera się na przyjaznym podejściu do naszego wnętrza. Wyobraź sobie, że w każdym z nas żyją różne „części” – te, które są pełne obaw, te silne, a nawet te, które czasem wątpią. W IFS uczymy się słuchać ich wszystkich i wspierać, tak by współpracowały ze sobą. To proces budowania zrozumienia i harmonii w sobie, który pozwala odzyskać wewnętrzny spokój i poczuć większą jasność w codziennych wyborach.

Oba te podejścia, choć różne, są głęboko transformujące. Dają narzędzia, by lepiej zrozumieć siebie, zbudować wewnętrzny spokój i nauczyć się działać w zgodzie ze sobą.