Zrozumienie i zidentyfikowanie potrzeb jest kluczem do dobrego samopoczucia, lepszych relacji ze sobą oraz z innymi. Tak naprawdę każde nasze zachowanie jest strategią, próbą zaspokojenia jakiejś potrzeby.

Kiedy nasze potrzeby pozostają niezaspokojone cierpimy, czujemy bezsilność, frustrację lub gniew. Kiedy zadbamy o nie pojawia się błogi stan lekkości, spokoju, poczucie harmonii i równowagi.

Często to właśnie emocje i towarzyszące im reakcje ciała (napięcie mięśni, sztywność karku, suchość w ustach, ból brzucha, bezsenność) są sygnałem, że ważne dla nas potrzeby są niezaspokojone. Warto posłuchać swojego ciała, wsłuchać się w swoje emocje i dotrzeć do potrzeb, które są dla nas istotne.

W nazwaniu potrzeb Waszych oraz Waszych dzieci pomocna będzie poniższa lista:

Potrzeby fizyczne

• Bezpieczeństwa fizycznego
• Snu
• Schronienia
• Dotyku
• Powietrza
• Pożywienia
• Wody
• Ruchu, ćwiczenia
• Odpoczynku
• Wyrażania własnej seksualności

Potrzeby autonomii

• Niezależności
• Przestrzeni
• Spontaniczności
• Wolności
• Swobody wyboru własnych marzeń, celów i wartości oraz wybierania sposobów ich realizacji

Potrzeby radości życia

• Humoru, śmiechu
• Inspiracji
• Komfortu
• Nadziei
• Prostoty
• Przygody
• Radości
• Różnorodności
• Zabawy
• Dobrostanu fizycznego i emocjonalnego

Potrzeby związku ze światem

• Harmonii
• Kontaktu z naturą
• Natchnienia
• Ładu
• Piękna
• Pokoju
• Porządku
• Spójności

Potrzeby świętowania:

• Świętowanie rozwoju i wzbogacania życia oraz spełniania marzeń
• Świętowanie strat, rozwianych marzeń, niezaspokojonych potrzeb (opłakiwanie, żałoba)

Potrzeby samorealizacji:

• Autentyczności
• Autoekspresji, wyrażania własnego „ja”
• Celu
• Integralności
• Jasności
• Kompetencji
• Kreatywności
• Osiągnięć
• Poczucia sprawczości i wpływu na swoje życie
• Poczucia własnej wartości
• Prywatności
• Rozwoju
• Samoakceptacji
• Samorozwoju/wzrostu
• Sensu
• Spójności
• Stymulacji/pobudzenia
• Szacunku dla siebie
• Świadomości
• Twórczości
• Uczenia się
• Wyzwań
• Zaufania

Potrzeby relacji z innymi ludźmi:

• Akceptacji
• Bliskości
• Bezpieczeństwa uczuciowego
• Bycia widzianym
• Bycia wziętym/wziętą pod uwagę
• Ciepła
• Dzielenia się emocj ami, talentami i zdolnościami
• Empatii
• Intymności
• Kontaktu z innymi
• Miłości
• Otuchy
• Przyczyniania się do wzbogacania życia i informacji zwrotnej o naszych działaniach
• Przynależności
• Równych szans
• Siły grupowej
• Szacunku
• Szczerości
• Towarzystwa
• Uczciwości
• Uznania
• Więzi
• Wsparcia
• Wspólnoty
• Współpracy
• Współzależności
• Wyrozumiałości
• Wzajemności
• Zaufania
• Znaczenia
• Zrozumienia i bycia zrozumianym